立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和大家分享的健康話題是白發，每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發，然而卻有那么一部分人遭受著白發的困擾。怎么辦呢？今天小編就跟友們分享白發轉黑發的7個小竅門，看看有你適合的那一款沒？

1、枸杞食療

俗話說“腎藏精，其華在發”，頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡水喝，嫌麻煩的也可以直接嚼了吃，每天一小把，堅持下去。

2、桑椹食療

桑椹也可以養血脈，烏須發。治頭發早白。做成桑椹膏每天食用，方便又烏發。

具體做法：用紗布將桑椹擠汁，過濾后裝于瓷器皿中，文火熬成膏。加適量蜂蜜調勻，貯存于瓶中備用。每次服1～2湯匙，每日1次，溫開水送服。

3、黑豆食療

黑豆中含有豐富的異黃酮，可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導致的掉頭發，加速頭發生長。并且由于黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進人體合成酪氨酸酶，幫助白發變黑發。黑豆熬粥或者醋泡黑豆都可以。

4、按摩百會穴

百會穴位于頭頂的正中央偏后處，是所有陽經的交會之處，經常按摩可促進氣血循環，維持頭發所需營養的供給正常，輔助治療頭發早白，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等癥狀。

5、刮浮白穴

浮白穴是治療白發的常用經驗穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經上的穴位，刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經絡、清肝瀉火，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。

6、姜蒜擦頭皮

大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。

7、規律生活

因為頭發很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白發和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液循環。另外，適當運動也很重要。