面對壓力需要通過以下7個方面提高承受能力：

1、讓自己的能力勝任需要挑戰的工作，如果遇到超出自己能力的挑戰時需要及時調整。

2、做自己喜歡熱愛的工作，有了興趣才有挑戰困難的動力。

3、通過提高自己的能力來應對挑戰，緩解壓力。

4、讓自己有信心迎接挑戰。

5、降低期望值，對結果不要自責和后悔。

6、及時調整心態和情緒。

7、通過運動睡眠飲食讓身體充電。

下面我們詳細分享提高抗壓能力的7個方面。

1、找到自己能力可以勝任的工作

• 提高抗壓能力首先要看你的能力是否可以勝任的工作，如果工作挑戰對能力要求太高，你再努力也不能戰勝挑戰，所以遇到超出自己能力的挑戰時需要及時更換工作。

• 設定不切實際的目標也會給自己造成很大的壓力，把目標拆解成若干小目標，逐步實現，可以減少不必要的壓力。

2、做自己喜歡熱愛的工作，有了興趣才有挑戰困難的動力

一個做自己熱愛的工作和不熱愛工作的人，前者更容易抵抗住失敗的打擊，會享受挑戰的過程，有了興趣才有挑戰困難戰勝困難的動力并直至勝利，而后者由于不熱愛以至于每天都在煎熬中，更不能有勇氣去戰勝挑戰，直面各種壓力了。

3、通過提高自己的能力來應對挑戰，緩解壓力。

很多時候壓力來自沒有專業合適的方法解決問題，如果可以提高自身的能力，找到有效解決問題的方法，比較順利地解決問題，壓力就會降低，通過學習和獲得他人的幫助可以提高能力。

4、讓自己有信心迎接挑戰

• 自信讓你更容易迎接挑戰，你要相信自己是可以成為一個優秀的人的，你要相信自己是可以克服一切困難的，你不比別人差，別人可以做到的你也能做到！

• 自信可以讓你在迎接挑戰的時候神情專注，沉著應對，從而減小因壓力造成的錯誤。

5、降低期望值對結果不要自責和后悔

• 期望越高失望越大，所以調低期適當的望值，可以更好地迎接挑戰。

• 不要自責，有責任心可以驅使你前進，但責任心太強會造成不必要的心理負擔這往往會適得其反。

• 不要后悔，后悔讓你一直沉浸在失敗中，進而影響接下來的正常發揮。

6、及時調整心態和情緒

• 積極樂觀的心態容易讓人戰勝挑戰，進而提高承受壓力的能力。

• 不要患得患失，過多考慮得失容易造成分心，以至于動作變形，這種狀態必須要改變。

• 負面情緒積累到一定程度需要宣泄出來，可以通過轉移注意力，傾訴和交流，充分休息得到緩解。

• 通過正態冥想調整心情。

7、通過運動睡眠飲食給身體充電

• 鍛煉身體提高人的生理機能，增強人的體力，人的自信和毅力都會增強，從而提高身體的抗壓能力，同時心理的抗壓能力會跟著增強。

• 飲食可以補充能量，緩解情緒焦慮。

• 充分的睡眠可以恢復人的體能和情緒，事實證明熬夜和缺乏睡眠讓人的抵抗力下降，抗壓能力自然也下降了。

提高抗壓能力需要先確認你的能力可以勝任工作，需要選擇你熱愛的工作，設定合理的目標腳踏實地去實現，通過學習找到更適合的方法提高你迎接挑戰的能力，需要有自信，降低期望值并及時調整心態和情緒，通過鍛煉飲食睡眠讓你滿血復活，通過不斷實踐不斷提高你的抗壓能力。